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卡路里,大卡,千焦耳和卡路里都还不清楚,您如何看待营养成分表!

浏览 121次 来源:【jake推荐】 作者:-=Jake=-    时间:2021-03-26 02:32:07
[摘要] 食品包装上面大多数的热量单位有的是KJ(千焦)有的是KCAL(千卡),减脂的人一定要注意区别。卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位,它们之间的换算是:6千焦,那么按照公式折算下来应当是408÷4.根据WHO组织出版的《热量和蛋白质摄取量》,普通人一天摄入2000大卡左右为正常值,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。

科学饮食为王,盲目饮食只会破坏身心。

-叫野兽易小星

长期跟随周大ale的朋友应该知道凤凰体育Appog真人 ,减肥,只有合理运动和科学饮食是唯一的捷径。盲目节食不仅会损害人体的免疫系统,还会削弱您继续减肥的决心。

卡路里和千焦

那么我们如何合理地计划饮食呢?学会看食物卡路里计!

那么你在哪里看?通常在食品包装袋背面的营养成分表上!

从图片中我们可以看到,每100克一袋士力架的能量为2038kj,所以问题是KJ是什么意思? KJ和卡路里之间有什么关系?

食物卡路里单位

食品包装上的某些卡路里单位是KJ(千焦耳),有些是KCAL(千卡)。那些减少脂肪的人必须注意区别。

卡路里,千卡,千卡,卡路里和千焦耳都是热量单位。它们之间的转换是:

1卡路里= 1卡路里= 4. 184焦耳;

1 kcal = 1 kcal = 1000卡路里= 1000卡路里= 4184焦耳= 4. 184千焦耳。

一个粗略的总结:1 kcal = 4. 184 kJ

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卡路里和千焦

在这里寻找头昏眼花的朋友。在超市里的士力架店拿一个栗子:一个大袋士力架有7个20g小巧克力棒卡路里和千焦,背面的营养成分表显示每100g卡路里2038 kJ。

20克为2038÷5 = 40 7. 6,一小块士力架的卡路里为40 7. 6千焦耳,则根据公式,应为408÷4. 184 = 98k卡。

为了更直观地进行比较,黄瓜的卡路里为16大卡,而苹果的卡路里为52大卡。如果您吃小的士力架,则相当于吃了6个黄瓜或2个苹果。 ! ! !

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那如果您转而运动以燃烧卡路里怎么办?

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(用kcal替换以上单位)

一小块20克的巧克力含有约100卡路里的热量。如果吃1片,则必须walk狗1个小时。如果吃2块,则必须打扫房间1个小时。如果吃3块yabo网页登入 ,则必须跳舞1个小时。打包后,您必须游泳或跑步2个小时! ! !如此痛苦的价格。

我每天需要多少卡路里?

卡路里和千焦

根据世界卫生组织发布的“卡路里和蛋白质摄入量”,一个普通人每天摄入约2000卡路里的热量是正常值。一个健康的成年女性每天需要摄取1,800至1,900卡路里的热量,而男人每天需要摄取1,980至2,340卡路里的热量。卡路里的热量。 (注:减肥的人每天应该消耗1200卡路里!)

但是卡路里和千焦亚搏网页登陆 ,这个值不是固定的,因为我们每个人都有不同的身体状况。

值得注意的是,那些需要增加肌肉和减少脂肪的人仍应根据其基础代谢率来计算其每日卡路里消耗量。下次我们将讨论如何计算和安排适合他们的合理饮食。完全告诉大家。

老王
本文标签:营养成分表,士力架,健康

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